アンガーマネジメント
アンガーマネジメントとは怒りを予防したり、怒りの感情を上手に制御するための方法を学ぶことです。
あさがお教室では、自分の感情のコントロールが難しい児童にはアンガーマネジメントを用いた指導も行っています。
指導の方法は様々ですが写真のような絵本を一緒に読みながら怒りの感情について知り、コントロールする方法を学ぶこともあります。
今回は本の中でも紹介されている怒りのコントロール方法について３つ紹介したいと思います。
１．『６秒カウント』 ２．『ハッピーメモリー』 ３．『魔法の呪文』
１の『６秒カウント』は、怒りの感情のピークは６秒間と言われています。そのため６秒間を数えることで怒りのピークをやり過ごす方法です。深呼吸しながら数えることも効果的です。
２の『ハッピーメモリー』は、怒りそうになったら自分にとって楽しかった記憶を思い出して、気持ちを切り替える方法です。ささやかな体験でもいいので、自分が心地よくなれるような思い出を思い浮かべることが大切です。
３の『魔法の呪文』は、自分で決めた呪文をつぶやいて心を落ち着ける方法です。魔法の呪文は何でもかまいません。例えば、自分の好きな食べ物や飲み物、九九を唱える、面白いダジャレ、などなど。
ストレスの多い現代社会においては、子供だけでなく大人にとっても怒りの感情との上手な付き合い方はとても大切です。ご家庭で家族みんなで取り組んでみてもいいかもしれませんね。
更新日：2022年05月07日 16:23:36